“El cerebro es un experto buscador de amenazas pero también de fortalezas”. La primera parte de la frase es de Sonia Lupien, investigadora de reconocido prestigio que lleva más de 10 años aprendiendo sobre el estrés. La segunda parte la incorporo yo desde mi humilde punto de vista en base a la experiencia de lidiar con el estrés desde que tengo conciencia de ello, y especialmente observando con detenimiento lo que provoca desde hace ahora más de 8 años.
Para entender la expresión de la Dra. Lupien os recomiendo ver un capítulo reciente del programa de Redes 2.0 de Eduardo Punset. Está dedicado en su totalidad al estrés y es tremendamente interesante:
http://www.rtve.es/mediateca/videos/20091018/redes/607452.shtml
Todo ser vivo está expuesto a un determinado nivel de estrés. De hecho es vital para sobrevivir. Nos hubiéramos extinguido muy rápidamente de no ser por el estrés. Un ejemplo muy claro que trata en Redes es la persecución de un mamut a un cazador. Si al cazador no le generase estrés esta actividad la selección natural habría sido mucho más selectiva. Lo que cambia no es el estrés si no las situaciones que lo provocan y los niveles a los que lo hacen.
El cortisol es la sustancia química que segrega el organismo y que nos hace estar a unos niveles superiores de estrés. Como todo en exceso es malo pero cada uno de nosotros tiene una exposición distinta y lo somatizamos de diferentes maneras. Nos puede afectar al aparato digestivo, el colon, la piel, y muchas otras más.
La observación, el seguimiento y la toma de decisiones son fundamentales para el control del estrés. Mi consejo es que lo hagas y valores ante que situación te encuentras:
Bajo nivel: actuar aumentando el nivel.
Nivel medio: Es el ideal, estamos expuestos lo justo y es donde nos encontramos bien y no se muestra somatización alguna.
Alto nivel: importante controlarlo y tomar medidas anti estrés que nos permitan bajar el nivel y situarnos en el medio. Por ejemplo la relajación.
Es muy fácil contarlo y como muchas cosas muy difícil de hacer. Recomiendo un curso practico que nos permita controlarlo.
Deja que tu cerebro también busque las fortalezas.
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